Faffa i tillåtna å Vajmo i förbjudna. Turades om att hålla Gun. Som snällt masserade gamlingarnas framlår å vader. Under tiden som mästerkockarna sloddes om medaljer i dumburken. Blodvite uppstod.
Vajmos lingonkaka på kaffebordet hade strykande åtgång. Faffa kände sej sliten efter all fönstertvätt å dubbelpasset. Kröp ner i äkta strax efter tie. Somnade heti.
Imorist
Sovmorgon för gamlingarna. Faffa klev upp först. Tog bästa platsen vid köksbordet. Närmast jääkaappin. Det gillade nog inte Vajmo. Men hon sa inget. Precis som med ljuslyktan igår.
Efter kevytviili å kahvia pakkade Faffa träningsväskan. Å tog Helkaman till Jarokansliet. Fundeerade lite med Fredrik H om fredagens hemmamatch. Lär bli en spännande drabbning. Sen fortsatte pensionären till Fitness.
Träffade Bo L i herrarnas. Å kutade sen en tia på löpmattan. Fyra kilometers uppvärmning. Sen tre trösklar på vardera två kilometer.
För den oinvigde lite info om vad det innebär att springa trösklar.
"Tröskellöpning handlar om att springa i en fart som är den högsta möjliga där kroppen hela tiden klarar av att transportera bort eller förbränna de ”trötthetsämnen” som bildas när man springer. Genom att träna kring just den farten kan man på sikt förskjuta tröskel så att man vid en högre fart än tidigare klarar av att transportera bort eller förbränna trötthetsämnena. Man blir helt enkelt inte lika trött vid en given fart, vilket kan benämnas som att ens uthållighet har förbättrats."
Källa: Maraton.se
För Faffas del innebär det att hans puls ska ligga nånstans mellan 145 å 155 slag/minut. Ligger den under måste han öka farten. Å tvärtom.
Idag sprang han första på 13,6 km/h. Sen ökade han marginellt på tvåan (13,7) å trean (13,8). Pulsen låg exakt rätt 147-151-155. Men det visste Faffa först efteråt.
- Perfekt!
Efter tröskelpasset töjde Faffa som vanligt fram- å baklåren. Duschade. Å fortsatte hem.
Hemma
Vajmo hade i vanlig ordning fixat lunch. Korviugn. Jättegott! Faffa avslutade med ejn nava våffelkex. Å lade sej sen att vila på maten.
Men hann bara knäppa händerna bakom nacken.
- Åppåhåppa. Nu ska vi ti stan å handla. Å så ska jag beställa en tid till frissan, hojtade den hulda.
Rektor emeritus kravlade sej mödosamt upp ur Tvåans.
- Okejtå.
Det blev en lång resa. Nästan tre timmar. Vajmo fick nämligen genast sätta sej i klippstolen. Å fick se sina låckar försvinna.
- Vad tycks?
- Jättebra. Va kosta e?
- Trettinie, men de e jag väl värd?
- Absolut! Nu far vi ti gröna.
I gröna sprang Vajmo å Faffa med vassin lista. Den hulda handlade åt sina föräldrar. Å pensionären fyllde kylskåpet på Marstranden B & B. Det gick sisådär.
Faffa glömde kaffet. Köpte i stället två påsar skorpsmulor. Till råga på allt blev svärföräldrarna utan Lambi.
- Tänk att allt kan bli så fel me dej! suckade den nyfriserade.
Hemma igen
Faffa tänkte att anfall är bästa försvar.
- Ska vi fortsätta med köksfönstren nu?
- Absolut inte! Nu ska jag ha ettmeddaskaffi, bestämde Vajmo.
Det hade Rektor emeritus absolut ingenting att invända mot.
Pensionären har länge kämpat med sin skatteprocent. Pensionsbolaget har envisats med att dra 40% i skatt. Trots att pensionären skickat ett nytt skattekort. Idag kom ett meddelande från KeVa.
- Äntligen, tänkte pensionären.
Men mungiporna sjönk nästan genast.
- Hur svårt kan det vaa? 🤔 Nåjaa. He ska väl gaa ti rejd åpp. Naalejss!
16:11
Henry M ringde. Men Faffa kunde inte svara eftersom han just då pratade med Mamma.
16:12
Faffa ringde upp entreprenören.
- I mårobiti halv åtta?
- Sopii
- Fint, då blir det sovmorgon igen, tyckte pensionären.
- Ha, ha, sa Henry.
Saldo:
10,0 km
Totalt:
2 648,0 km
Mål:
- 22,0 km
Snitt:
9,92
Kanon:
Vajmos nya frisyr.
Kalkon:
Att KeVa krånglar.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar