SIR MO

Igårkvälld

Faffa låg mest å vilade. Påbörjade ejn ny bok, Kniv. Nesbøs sejnast. Ringde sen Morsan å lovade hämta henne som vanligt nästa morgon klockan nie.

Fortsatte kvällen med en argentisk Netflixrulle, Förenade i brott. Helt okej, tyckte pensionären. 

Efter filmen följde han med Diamond League Galan från Bryssel. Med Mo Farah på startlinjen i en udda gren, en timmes löpning på bana. Ett världsrekordförsök. Nuvarande rekordhållaren Haile Gebrselassie deltog som en virtuell hare. 

Faffa gillar Mo Farah skarpt. Mest för hans vackra löpstil. Å lite för att han är Arsenalsupporter.

I Bryssel imponerade han enormt. Slog världsrekordet och sprang 21 330 meter på en timme. 

- Herrejestas, det ger en kilometerfart på 2:49, räknade Faffa ut. Vilken kille! Å inte speciellt ung heller.

Sir Mohammed Mo Farah, 37 år

Imorist

Vajmo vaknade först. Knuffade försiktigt Faffa i ryggen.

- Idag ska vi städa, storstäda!

- Hmmm, suck!

Faffa tycker nog om att ha det naalejss snyggt omkring sej. Men gillar inte speciellt mycket att torka damm. Det vet Vajmo. 

- Såtå hittar du int på na aaderting! 

- Uppfattat  suck!

Tjuugoförenie

Faffa packade träningsväskan. 

- Jag far me Morsan ti Tempellunden. Å saan å träna. Hejtå! ropade Faffa. Å smet ut från lägenheten i ett huj. Utan att invänta Vajmos svar.

Åandrasidan skulle hon ändå inte protesterat. Den hulda känner väl till Faffas rutiner. Å dåmm rubbar man inte på i första taget. 

Efter besöket i Tempellunden fortsatte Faffa till Fitness. Mycket folk på plats. Pensionären pratade en god stund med forna rektorskollegan å goda vännen Niklas N innan han klev upp på löpmattan.

Ringsåspelar i langattomat me Pernilla M-C

Ringsåspelarvi i langattomat. Knäna kändes inte hundra, men okej. Kutade en tia med stegrande fart. Desinficerade å töjde efteråt länge i spegelsalen. Väldigt, väldigt länge!

- Kanske, kanske har Vajmo städat klart då jag kombär hejm? fundeerade han som inte gillar dammtrasor.

Hemma

- Va länge det räckte idag? Nu äter vi å sen ska du hjälpa mej med köksskåpen, kommenderade Vajmo.

- Köksskåpen, va fejlas ti? undrade pensionären. 

- Allt tavara ska ut, saan ska du tork ur skååpe å så ska du rada in allt på nyytt!

Faffa gjorde som han blivit tillsagd. Plockade ut allt tavara. Torka me ejn vååtan. Å saan me ejn tårran traso. Å saan plocka a in allt på nyytt.

- Tadamm, jublade pensionären.

Medicin- å våffelkexhyllan 

- Jepp. Å så gör du likadant me dedär, å dedär, å dedär, å dedär skåpet kommenderade städledaren. 

- Suck, suckade Faffa.

Efter flera timmars slit med köksskåpen befriades Faffa till slut från städtjänsten. Pensionären norppade åt sej en ispåse ur frysen. Som han sen satte på sitt vänstra knä. Å lade sej i Tvåans, med en djup suck av lättnad.

I Runners World hittade Faffa en artikel av favoritskribenten Johan Renström. Johan har en vetenskapsbaserad blogg om hjärnan och löpning som heter "Hjärnfysik". Faffa har under åren hämtat mycket "klokskap" därifrån. 

Artikeln hette "Fem påståenden om hälsa och löpning". Fem påståenden som sprids, kopieras och överlever. Trots att de har svagt stöd i vetenskapen. 

Det tredje påståendet läste Faffa extra noga. 

3. Du får dåliga knän av löpning. 

Å nu citerar han:

"Många tror att löpning är skadligt för knäna. Det sägs att brosket slits ner och att man utvecklar artros. Artros är en sjukdom som framförallt sitter i ledbrosket, oftast i knän och höfter. Man kan få artros i kroppens alla leder där det finns brosk. Eftersom brosk inte har någon blodförsörjning, är det ledvätskan som står för näringstillförseln. När leden belastas trycks ledvätska ut ur brosket och när den avlastas sugs vätskan in i igen, som om det vore en tvättsvamp. Därmed är fysisk aktivitet ett bra sätt att förebygga och motverka artros. Studier visar också att löpning ökar tåligheten i brosket och att de uppbyggande processerna blir stimulerade."

Faffa blev naturligtvis glad åt den slutsatsen. Å tänkte att han nog kan  fortsätta springa. Även om hans knän inte alltid verkar må så bra.

Saldo: 10,0 km

Totalt: 2 409,0 km

Mål: - 71,0 km

Snitt: 9,71 km

Kanon: Mo Farah

Kalkon: Ti lägg halva löödaan på städasi.